冬季寶貝上火？火氣到底從哪里來(lái)？

最近不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，寶貝嘴唇干、大便硬、睡不踏實(shí)，常說(shuō)“上火”了。這團(tuán)“火”到底從哪兒來(lái)的？

吃出來(lái)的“內(nèi)熱”

冬季高熱量食物攝入增加，有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶貝冷，過(guò)度喂養(yǎng)或頻繁加餐。牛羊肉、堅(jiān)果、零食等高熱量食物堆積，容易產(chǎn)生“食??”。 

穿出來(lái)的“悶熱”

“有一種冷叫奶奶覺(jué)得你冷”。過(guò)度保暖會(huì)導(dǎo)致汗液蒸發(fā)不暢，內(nèi)熱無(wú)法散發(fā)，出現(xiàn)口干舌燥、煩躁不安等“捂熱癥”。 

干出來(lái)的“燥熱”

冬季空氣干燥，加上暖氣、空調(diào)持續(xù)使用，濕度常低于40%。呼吸道黏膜水分流失快，容易引發(fā)干咳、鼻出血等“燥??”。

少出來(lái)的“積熱”

戶外活動(dòng)減少，新陳代謝速度放緩。熱量消耗不足，喝水不夠，都可能讓“??氣”滯留體內(nèi)。

那么，如何幫助寶貝緩解冬季 “上??”？

1、 保持室內(nèi)濕度，適當(dāng)通風(fēng)

建議將室內(nèi)濕度維持在 40%—60%，可以使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。每天開(kāi)窗通風(fēng) 2—3 次，保持空氣流通。

2、 合理飲食，清淡為主

冬季飲食要避免過(guò)于油膩、甜膩。多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，如蘋果、梨、香蕉、南瓜、胡蘿卜等，幫助寶貝消化。

3、 補(bǔ)充水分，適量運(yùn)動(dòng)

無(wú)論天氣冷熱，都要保證寶貝每天有足夠的飲水量，鼓勵(lì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于已經(jīng)添加輔食的寶貝，可以適當(dāng)喝一些溫水或清淡的湯。

4、 衣物適度，避免捂汗

穿衣以 “比大人多一件” 為原則，活動(dòng)后及時(shí)增減衣物，避免寶貝出汗后著涼。

5、 保證睡眠，增強(qiáng)抵抗力

睡眠不足會(huì)讓寶貝免疫力下降，更容易生病。冬季要保證寶貝有規(guī)律、充足的睡眠。

冬季寶貝的 “??氣”，往往不是天氣熱造成的，而是環(huán)境、飲食和生活習(xí)慣共同作用的結(jié)果。只要掌握正確的護(hù)理方式，就能讓寶貝更舒適、健康地度過(guò)冬天。

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